365 leçons du souffle/Jour 109

MOINS DE VOLONTÉ PLUS DE RESSENTI/ Partie 2

Intéroception la suite… Manger sans avoir faim ou ignorer la faim réelle, rester dans des situations qui ne sont pas ajustées, avoir du mal à poser des limites ou à dire non, ressentir une forme d’incohérence entre ce que l’on dit et ce que l’on fait… Ces comportements interprétés comme “fuir” ou “s’anesthésier” correspondent en réalité, à des stratégies de régulation visant à ne pas être submergé par nos ressentis et à nous soulager à court terme. Ils servent de commutateurs électriques… mais nous éloignent progressivement de nos ressentis les plus fins.

Le système s’adapte aussi en déplaçant la prise de décision vers le mental qui tente de compenser en analysant, en anticipant, en contrôlant. Mais sans accès fiable aux données internes, un décalage s’installe peu à peu entre ce qui est vécu et ce qui est perçu. La volonté n’a donc rien à voir avec tout ça…en dépit de l’ injonction largement répandue « Quandjeveuxjepeux » !!

Le travail du souffle devient une voie d’accès privilégiée. Respirer profondément et régulièrement consiste à restaurer une relation vivante avec ces signaux internes. Le corps se remet en mouvement de l’intérieur. Le diaphragme, qui est au cœur de ce processus, agit comme un régulateur subtil, laissant passer plus ou moins d’intensité. Il permet au système de retrouver confiance dans sa capacité à sentir sans être débordé. Peu à peu, à mesure que la respiration redonne de la mobilité et de la finesse à l’expérience, l’intéroception cesse d’être absente ou envahissante pour redevenir ce qu’elle a toujours été : un guide vivant, subtil et profondément ajusté à l’équilibre interne du corps et à ses besoins du moment.

Et pour paraphraser le Petit Gibus dans la Guerre des Boutons (1962) « Si j’avais su, j’aurais venu plus tôt..car on commence tout juste à entendre parler de l’interoception »[i]

[i]Le terme interoception a été introduit au début du XXᵉsiècle par le neurophysiologiste Charles Scott Sherrington !